ในปัจจุบันนักกีฬาเป็นกลุ่มที่เรียกได้ว่ามีการใช้พลังงานภายในร่างกายไปเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็ย่อมที่จะมีการใช้พลังงาน เพราะไม่มีกีฬาประเภทไหนที่ไม่มีการใช้พลังงานเลยแม้แต่นิดเดียว เพราะการที่จะเป็นนักกีฬาที่เล่นอย่างมืออาชีพ จะต้องมีการฝึกซ้อมอย่างหนัก หรืออาจจะมีในรูปแบบที่เบา ๆ บ้าง
ซึ่งแน่นอนว่านอกจากจะมีการฝึกที่หนักแล้ว การรับประทานอาหารของนักกีฬาก็ย่อมที่จะแตกต่างไปจากบุคคลทั่วไปอย่างแน่นอน เพราะหากมีการรับประทานอาหารเหมือนกันกับคนทั่วไป อาหารบางประเภทอาจจะไม่สามารถเข้าเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้ เพราะร่างกายของนักกีฬาทั่วไปจะต้องรับประทานอาหารที่สามารถเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายจึงจะมีประสิทธิภาพ
ดังนั้น อาหารที่เหมาะกับนักกีฬามากที่สุด จะต้องเป็นอาหารประเภทที่มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพในการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- สารอาหารจำพวกโปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อนักกีฬาเป็นอย่างมาก เพราะสารอาหารประเภทโปรตีนนี้ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ถั่วเมล็ดแห้ง เรียกได้ว่าหากรับประทานเข้าไปแล้ว จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรง
- สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต นักกีฬาเป็นกลุ่มที่ต้องใช้พลังงาน ดังนั้นร่างกายของนักกีฬาจึงมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เพื่อมาทดแทนในส่วนที่ได้ใช้ไป หากนักกีฬารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำ ร่างกายจะมีการกักเก็บไว้ในรูปแบบของไกลโคเจน และหากนักกีฬามีการฝึกซ้อมกันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้นักกีฬานั้นสามารถเก็บสะสมไกลโคเจนได้มากยิ่งขึ้น และเปรียบเสมือนการมีพาวเวอร์แบงค์ไปในตัวเลยก็ว่าได้
- สารอาหารจำพวกเกลือแร่ นอกจากจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่แล้ว นักกีฬาจะต้องได้รับเกลือแร่ตามที่ร่างกายนั้นต้องการ เพราะในเกลือแร่นั้น จะมีแคลเซียม และ ธาตุเหล็ก ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่ร่างกายของนักกีฬานั้นต้องการเป็นอย่างมาก
- ใยอาหาร การรับประทานอาหารที่พวกใยอาหารเป็นจำนวนมาก ถือว่าเป็นผลดีต่อรางกาย เพราะใยอาหารจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการบีบตัวของระบบกระเพาะอาหารในการดูดซึม และ การย่อยอาหาร เพื่อที่จะทำให้นักกีฬานั้นมีพลังงานภายมนร่างกายเพิ่มมากขึ้นเพื่อนำไปใช้ในระยะยาวได้
- การดื่มน้ำ แน่นอนว่าใคร ๆ ก็ต้องรู้ทราบกันดีอยู่แล้ว่าน้ำมีความจำเป็นต่อร่างกายมากแค่ไหน ไม่ใช่แค่มีความจำเป็นต่อนักกีฬาเท่านั้น บุคคลทั่วไปก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะน้ำเรียกได้ว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่ไม่สามารถขาดได้เลย เพราะจะช่วยปรับความสมดุลภายในร่างกาย สามารถขับความร้อนออกจากร่างกาย ดังนั้น น้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่สามารถขาดได้
สนับสนุนโดย คาสิโนออนไลน์ เติมเงินขั้นต่ำ 100 เดียว