ผลกระทบที่คนไทยจะได้รับจากนักลงทุนชาวจีน 

      เมื่อพูดถึงเรื่องของการลงทุน หลายคนอาจมีแนวความคิดว่าถ้าหากมีนักลงทุนจากชาวต่างชาติมาลงทุนในประเทศไทยก็จะสามารถสร้างเสถียรภาพทางเศรษฐกิจของประเทศไทยให้มีความแข็งแกร่งคนไทย

จะได้มีงานทำและมีอนาคตที่ดีมีค่าใช้จ่ายรวมถึงค่าครองชีพที่สูงขึ้นแต่ในขณะเดียวกันคุณรู้หรือไม่ว่าการที่มีชาวต่างชาติมาลงทุนในประเทศไทยนั้นกลับไม่ได้ส่งผลดีอย่างเดียว

แต่ยังมีผลกระทบอื่นๆอีกมากมายและในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลกระทบที่คนไทยจะได้รับถ้าหากว่านักลงทุนชาวจีนมาทำธุรกิจค้าขายในประเทศไทยผลกระทบที่จะส่งผลเสียกับคนไทยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว 

 

 ในสมัยแรกเริ่มเดินทีนั้นชาวจีนไม่ได้มีการลงทุนในประเทศไทยได้หลากหลายเหมือนในปัจจุบันนี้

ซึ่งส่วนใหญ่ในเริ่มแรกนั้นคนจีนมักลงทุนด้วยการหาซื้อคอนโดรวมถึงอสังหาริมทรัพย์หลังจากนั้นก็จะมีการเปิดให้เช่าทำให้คนจีนมีรายได้และกำไรจากการเปิดให้เช่าคอนโดและอสังหาริมทรัพย์

อย่างไรก็ตามการซื้อขายอสังหาริมทรัพย์ในปัจจุบันนี้มีการเปิดเอื้ออำนวยให้กับนักลงทุนชาวจีนเป็นอย่างมากดังนั้นจะเห็นได้ว่าตามศูนย์เศรษฐกิจของไทยในกรุงเทพฯไม่ว่าจะเป็นโซนห้วยขวางหรือโซนเยาวราชก็ตามแต่จะมีชาวจีนมาซื้อตึกแถวรวมถึงคอนโดหลังจากนั้นก็เปิดขายในราคาที่ค่อนข้างสูง

เนื่องจากว่าตอนซื้อนั้นคนจีนก็ซื้อตึกแถวในราคาสูงนั่นเองจะเห็นได้จากในอดีตนั้นค่าเช่าตึกแถวต่อเดือนนั้นจะอยู่ที่เดือนละเพียงแค่ 15,000 บาท

แต่เมื่อนักลงทุนชาวจีนมาทำการซื้อตึกแถวและมีการปล่อยให้เช่าราคาตึกแถวนั้นกับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยปัจจุบันนั้นถ้าหากเป็นแหล่งเศรษฐกิจอย่างเช่นสำเพ็งหรือเยาวราชค่าเช่าต่อเดือนของห้องเช่าหรืออาคารพาณิชย์ตึกแถวนั้นจะอยู่ที่ 500,000 บาทต่อเดือนเลยทีเดียว

หรือถ้าหากอยู่แถวย่านพระราม 9 หรือเขตห้วยขวางนั้นราคาเช่าต่อเดือนตอนนี้ก็จะตกอยู่ที่ประมาณ 70,000-100,000 บาทนั่นเองซึ่งในอนาคตเชื่อว่าราคาค่าเช่าอาคารพาณิชย์ต่างๆบริเวณเศรษฐกิจทั้งหมดในกรุงเทพฯ

ก็อาจจะกลายเป็น 3 แสนถึง 5 แสนบาทได้เลยทีเดียว ดังนั้นด้วยยอดราคาค่าเช่าที่สูงแบบนี้ทำให้คนไทยนั้นไม่มีเงินทุนมากพอที่จะมีการเช่าตึกแถวแถวที่เป็นแหล่งการค้าได้ 

ซึ่งจะเป็นการเปิดโอกาสให้นักธุรกิจชาวจีนมาทำการเช่าตึกแถวและมีการเปิดธุรกิจเป็นของตนเองไม่ว่าจะเป็นการเช่าอาคารพาณิชย์เพื่อเปิดเป็นร้านอาหารหรือเปิดเป็นร้านค้าก็ตามและเชื่อว่าถ้าหากว่ายังเป็นแบบนี้ต่อไปอนาคตไม่น่าจะเกิน 10 ปีนี้

เจ้าของธุรกิจส่วนใหญ่ในกรุงเทพมหานครน่าจะเป็นคนจีนเกือบทั้งหมดและคนไทยนั้นก็จะไม่มีร้านค้าเป็นของตนเองไม่สามารถที่จะเช่าตึกแถวหรืออาคารพาณิชย์ย่านการค้าที่สำคัญได้และบริเวณย่านการค้าที่สำคัญนี้

ก็จะกลายเป็นสถานที่ที่คนจีนจะเข้ามาอาศัยอยู่และกลืนกลิ่นประเทศไทยและนี่คือผลกระทบอย่างยิ่งใหญ่ที่คนไทยจะได้รับหากยังคงมีการปล่อยให้คนจีนเข้ามาลงทุนในประเทศไทยนั่นเอง 

 

ผู้ให้การสนับสนุนเนื้อหานี้โดย    alpha888

หลักการวางแผนการช้อปปิ้ง 

หากใครที่ต้องการควบคุมเงินในกระเป๋าไม่ให้ออกเยอะมากเกินไปจากการช้อปปิ้ง  ดังนั้นก่อนที่เราจะมีการเอาไปช้อปปิ้งเราควรจะต้องมีการวางแผนการก่อนการช้อปปิ้งให้ดีและให้เหมาะสมเพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาหลังจากช้อปปิ้งภายหลัง 

ก่อนที่เราจะมีการช้อปปิ้งนั้นเราจะต้องมีการตรวจสอบเงินในกระเป๋าของเราก่อนว่าในเดือนนี้เรามีเงินเหลือพออยู่ที่เท่าไหร่ที่จะสามารถนำไปช้อปปิ้งได้

โดยจะต้องมีการตัดค่าใช้จ่ายอื่นๆออกไปเช่นจะต้องเงินเอาไว้สำรองสำหรับการจ่ายค่าน้ำและค่าไฟรวมถึงค่าโทรศัพท์และค่าอาหาร

นอกจากนี้ยังต้องตัดเงินเอาไว้สำรองในการจ่ายค่าเติมน้ำมันรถหรือถ้าหากใครยังต้องผ่อนบ้านหรือคอนโด

ก็ต้องตัดเอาไว้ด้วยเหลือเงินเอาไว้บางส่วนเพื่อเอาไว้ทำการช้อปปิ้งซึ่งเราจะต้องมีการทำบัญชี

สำหรับรายรับรายจ่ายเหล่านี้เอาไว้ให้ชัดเจนเพื่อที่เราจะได้รู้ว่างบประมาณที่เราสามารถไปช้อปปิ้งได้นั้นมีปริมาณเท่าไหร่

 

 

นอกจากนี้ถ้าเห็นว่าเงินที่มีการแบ่งสรรปันส่วนออกมาแล้วเหลือเงินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นในเดือนนั้นก็ไม่ควรที่จะออกไป shopping หรือถ้าหากว่าจำเป็นที่จะต้องมีการ Shopping บางรายการก็ให้เลือกสิ่งที่จำเป็นที่มากที่สุด

เพื่อให้มีเงินเหลือเก็บเอาไว้ใช้จ่ายในส่วนอื่นๆ  ที่สำคัญถ้าหากว่าจะต้องมีการออกไปช้อปปิ้งนั้นควรจะต้องมีการตั้งสติทุกครั้งและควรจะต้องมีการเลือกช็อปปิ้งเฉพาะของที่มีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานก่อนส่วนสินค้าอันไหนที่เป็นของฟุ่มเฟือยนั้นก็ควรที่จะช็อปปิ้งภายหลังในช่วงที่มีเงินพอเหลือใช้ 

นอกจากนี้ถ้าหากว่าใครเป็นการช้อปปิ้งสินค้าออนไลน์ขอแนะนำว่าก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะเลือกซื้อหรือไม่คุณควรจะเลือกสินค้านั้นไปเก็บไว้ในตะกร้าก่อนแล้วทิ้งช่วงเอาไว้ประมาณวันหรือ 2 วัน

เพื่อที่คุณจะได้มีราวตัดสินใจอีกครั้งหนึ่งว่าของที่คุณเลือกมานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานหรือยังอยากที่จะซื้อหรือไม่ถ้าหากว่าอยากจะซื้อก็กดยืนยันการสั่งซื้อได้เลย

แต่มีหลายครั้งเช่นเดียวกันที่เมื่อเราเลือกสินค้านั้นมาเก็บไว้ในตะกร้าแล้วเมื่อกลับมาดูอีกครั้งนึงเราก็รู้สึกเบื่อและไม่อยากได้สินค้านั้นแล้วก็จะเป็นการประหยัดค่าใช้จ่ายในการช้อปปิ้งเช่นเดียวกัน 

สำหรับใครก็ตามที่ไม่ชอบการช้อปปิ้งผ่านออนไลน์แต่เลือกที่จะเดินไปเลือกซื้อเองที่ร้าน  แนะนำว่าควรจะมีการกดเงินสดติดตัวไปเพียงแค่พอประมาณเท่านั้นอย่ากดเงินติดตัวเยอะมากจนเกินไปเพราะถ้าหากว่าเรามีเงินในกระเป๋าเยอะเราก็จะ Shopping เยอะ

แต่ถ้าเกิดว่าเรามีเงินในกระเป๋าเพียงแค่เล็กน้อยเราก็จะ Shopping เฉพาะเงินที่มีในกระเป๋าซึ่งมันจะทำให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในการช้อปปิ้งในครั้งนั้นได้ 

จะเห็นได้ว่าถ้าหากเรางัวมีการวางแผนก่อนที่จะมีการออกไปช้อปปิ้งทุกครั้งมันจะทำให้เราประหยัดเงินในกระเป๋าและยังมีเงินเหลือเก็บเอาไว้ไปใช้จ่ายในส่วนอื่นๆได้อีกมากมายเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย     โปรตีนใส คือ

บาร์เซโลน่า พ่ายแพ้อย่างน่าสมเพชที่แอนต์เวิร์ป

ทีมของชาบียังคงเป็นจ่าฝูงของกลุ่มเนื่องจากมีสถิติเฮดทูเฮดกับปอร์โต้

บาร์เซโลน่าของชาบี เอร์นันเดซมีเวลาเล่นน้อยมากก่อนเกมเจอรอยัล อันท์เวิร์ปในเย็นวันพุธ แต่สโมสรจากสเปนกลับพ่ายแพ้อย่างน่าสมเพช 3-2 เนื่องจากระดับผลงานของพวกเขาลดลงต่ำกว่าระดับที่กำหนดในยูฟ่าแชมเปียนส์ลีกมาก

การหมุนเวียนผู้เล่นตัวจริงอย่างหนักทำให้มีดาวรุ่งจำนวนหนึ่งถูกนำเข้าสู่ XI ตัวจริงของยักษ์ใหญ่แห่งคาตาลัน และการขาดประสบการณ์ระดับบนสุดแสดงให้เห็นเมื่อการแข่งขันดำเนินไป

ฝ่ายเบลเยี่ยมใช้เวลาเพียงสองนาทีในการขึ้นนำ โดยบาร์เซโลน่าออกสตาร์ตเกมรับได้อย่างห่วยแตก ยูซีแอล แชมเปี้ยนส์ลีกรอบ 16 ทีมสุดท้ายจับฉลากเมื่อไร? ทีม, การจับสลาก, รูปแบบ, กฎและเงื่อนไข

บาร์เซโลน่าของชาบี เอร์นันเดซมีเวลาเล่นน้อยมากก่อนเกมเจอรอยัล อันท์เวิร์ปในเย็นวันพุธ แต่สโมสรจากสเปนกลับพ่ายแพ้อย่างน่าสมเพช 3-2 เนื่องจากระดับผลงานของพวกเขาลดลงต่ำกว่าระดับที่กำหนดในยูฟ่าแชมเปียนส์ลีกมาก

การหมุนเวียนผู้เล่นตัวจริงอย่างหนักทำให้มีดาวรุ่งจำนวนหนึ่งถูกนำเข้าสู่ XI ตัวจริงของยักษ์ใหญ่แห่งคาตาลัน และการขาดประสบการณ์ระดับบนสุดแสดงให้เห็นเมื่อการแข่งขันดำเนินไป

ฝ่ายเบลเยี่ยมใช้เวลาเพียงสองนาทีในการขึ้นนำ โดยบาร์เซโลน่าออกสตาร์ตเกมรับได้อย่างห่วยแตก ลามิเน ยามาล ของบาร์เซโลน่า กลับมาตอบสนองหลังจากพลาดโอกาสทำประตู เกียร์ต ฟานเดน ไวจ์งาร์ตเอพี

ข้อผิดพลาดสำคัญทำให้อาร์เธอร์ แฟร์เมียร์เรน จ่ายบอลให้เข้าหลังตาข่ายจากระยะใกล้

โดยไม่มีใครขัดขวางจากแนวรับของบาร์เซโลน่า บาร์เซโลน่าสามารถตีเสมอได้ในนาทีที่ 35 ขณะที่เฟร์ราน ตอร์เรสคว้าโอกาสเป็นตัวจริงด้วยการทำประตูตีเสมอ การจ่ายบอลอันน่าประทับใจของลามิเน ยามาลวิ่งเข้าหากองหน้าชาวสเปนที่จบเกมโต้กลับอย่างรวดเร็ว

ด้วยการยิงครั้งแรกอย่างยอดเยี่ยมจากระยะไม่กี่หลา แอนต์เวิร์ปรู้สึกว่าพวกเขาควรจะได้จุดโทษในช่วงครึ่งแรกเมื่อแฟร์เมียร์เรนเข้าไปในกรอบเขตโทษ แม้ว่าผู้ตัดสินจะโบกมือให้เกมดำเนินต่อไป

ความเลอะเทอะของบาร์เซโลนายังคงดำเนินต่อไปหลังจากช่วงเวลา วินเซนต์ แจนส์เซ่น เปิดครึ่งหลังโดยให้เจ้าบ้านขึ้นนำ 2-1 หรืออย่างที่เขาคิด กองหน้าชาวดัตช์ส่งบอลเข้าตาข่าย แต่ถูกไล่ออกเนื่องจากล้ำหน้า ลามิเน ยามาล ยิงชนคานจากนอกเขตโทษ

ก่อนที่บาร์เซโลน่าจะพลิกสถานการณ์ให้แย่ที่สุด เซร์กี โรแบร์โตได้รับใบแดงตรงจากการทำฟาวล์ที่เกิดขึ้นแต่เจ้าหน้าที่ในสนามมองเห็นแล้ว

แม้ว่า VAR จะแนะนำให้เปลี่ยนเป็นใบเหลือง ดังนั้น โรแบร์โตจึงได้รับอนุญาตให้อยู่ในสนามได้ ในที่สุดแยนเซ่นก็ทำประตูได้ในชั่วโมงนั้น โดยยิงเข้าตาข่ายของบาร์เซโลนา เน้นย้ำตำแหน่งในการโจมตีที่ดีของเขา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    alpha888 เครดิตฟรี

การพนันในยุโรป ความท้าทายและโอกาสทางกฎหมาย

เนื่องจากเป็นภูมิภาคขนาดใหญ่และหลากหลายซึ่งมีอดีตอันยาวนานและวัฒนธรรมที่แตกต่างกันมากมาย ยุโรปจึงมีกฎหมายและมุมมองที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการพนัน ตั้งแต่สหราชอาณาจักร

ซึ่งยินดีต้อนรับการเดิมพันทั้งแบบดั้งเดิมและออนไลน์ไปจนถึงประเทศที่การพนันถูกห้าม มีกฎเกณฑ์มากมายที่ต้องปฏิบัติตามทั่วทั้งทวีป

จุดเน้นของการมองโลกของการพนันในยุโรปนี้อยู่ที่กฎและกฎหมายและวิธีที่มีการเปลี่ยนแปลง ภาพรวมของการพนันในยุโรป ความเชื่อมโยงของยุโรปกับการพนันมีมาหลายศตวรรษ เชื่อกันว่าการพนันสมัยใหม่หลายรูปแบบมีต้นกำเนิดที่นี่

และหลักฐานของการพนันสามารถพบได้ย้อนกลับไปในสมัยโรมและกรีซโบราณ เมื่อเวลาผ่านไป งานอดิเรกนี้มีรูปแบบที่แตกต่างกัน

ซึ่งสะท้อนถึงสภาพแวดล้อมทางสังคม เศรษฐกิจ และการเมืองในยุคต่างๆ แม้จะมีลักษณะของความขัดแย้ง แต่การพนันได้ฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมยุโรป ตั้งแต่คาสิโนอันยิ่งใหญ่ในโมนาโกไปจนถึงลอตเตอรี่ระดับชาติของหลายประเทศ

ปัจจุบัน การพนันในยุโรปเป็นอุตสาหกรรมที่เจริญรุ่งเรือง ไม่ได้มีพื้นฐานอยู่ในสหราชอาณาจักรเพียงแห่งเดียวแต่ทั่วทั้งทวีป

ในทางตรงกันข้าม มันได้กลายเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันในบางประเทศ ซึ่งนำไปสู่การเกิดขึ้นของประเทศที่การพนันเป็นสิ่งต้องห้ามหรือการควบคุมอย่างเข้มงวด ประเทศต่างๆ ได้ใช้แนวทางเฉพาะในการควบคุมการพนัน ทำให้เกิดภูมิทัศน์ที่ซับซ้อนของโอกาสและข้อจำกัดในการเดิมพัน

กรอบกฎหมายและการควบคุมการพนันในยุโรป “สหภาพยุโรป กฎหมายการพนันในยุโรป” จัดให้มีกรอบกฎหมายที่ใช้ร่วมกัน แม้ว่าแต่ละประเทศจะรักษาสิทธิ์ในการควบคุมการพนันภายในขอบเขตของตน กฎหมายเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องผู้บริโภค ป้องกันการฉ้อโกง

และรับประกันตลาดที่มีการแข่งขัน อย่างไรก็ตามกฎระเบียบอนุญาตให้มีความยืดหยุ่นสำหรับแต่ละประเทศสมาชิก โดยคำนึงถึงทัศนคติทางสังคมที่แตกต่างกันต่อการพนันทั่วยุโรป

กฎหมายและข้อบังคับเฉพาะประเทศ ประเทศต่างๆ ในยุโรปมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับการพนันที่แตกต่างกัน ซึ่งทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนมากยิ่งขึ้น บางประเทศสนับสนุนการพนันอย่างเต็มที่และมีทั้งคาสิโนออนไลน์และทางบกซึ่งควบคุมโดยรัฐบาล บางแห่งอยู่ในรายชื่อสถานที่ที่การพนันเป็นสิ่งผิดกฎหมาย โดยมีข้อยกเว้นบางประการ

กรณีศึกษา ฝรั่งเศส ในฝรั่งเศส คาสิโนบนบกนั้นถูกกฎหมายและมีการควบคุมอย่างเข้มงวด ในขณะที่ตลาดออนไลน์นั้นจำกัดอยู่เพียงการพนันกีฬา การพนันการแข่งม้า และโป๊กเกอร์ กฎหมายว่าด้วยการพนันกำหนดให้ผู้ประกอบการต้องได้รับใบอนุญาตและเน้นการคุ้มครองผู้เล่นและการป้องกันการติดการพนัน

 เยอรมนี เยอรมนีนำเสนอสถานการณ์ที่แตกต่างกัน โดยที่แต่ละรัฐใน 16 รัฐมีอำนาจในการควบคุมการพนัน

สิ่งนี้นำไปสู่กฎที่ปะติดปะต่อกัน ทำให้ตลาดการพนันของเยอรมันเป็นหนึ่งในตลาดที่ซับซ้อนที่สุดในยุโรป อิตาลี ในทางกลับกัน อิตาลีมีแนวทางการเดิมพันแบบเสรีนิยมมากขึ้น โดยอนุญาตให้มีกิจกรรมการพนันที่ถูกกฎหมายมากมาย

รวมถึงการพนันกีฬา โป๊กเกอร์ เกมคาสิโน และลอตเตอรี่ กฎหมายของประเทศยังสนับสนุนการพนันออนไลน์ซึ่งมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การบังคับใช้และการละเมิด แม้จะมีกฎหมายการพนันที่หลากหลาย แต่ก็ยังมุ่งเน้นไปที่การบังคับใช้และบทลงโทษสำหรับการละเมิด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการดำเนินการด้านการพนันที่ผิดกฎหมาย

ซึ่งอาจส่งผลให้ต้องเสียค่าปรับจำนวนมากหรือแม้กระทั่งถูกจำคุก เป้าหมายไม่เพียงแต่เพื่อปกป้องความสมบูรณ์ของอุตสาหกรรมเท่านั้น แต่ยังเพื่อปกป้องผู้บริโภคจากกิจกรรมฉ้อโกงอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    กินโปรตีนลดพุงได้ไหม

ประวัติความเป็นมาของธนาคารโลก

ธนาคารโลกหรือ “World Bank” เป็นองค์กรระหว่างประเทศที่มีภารกิจหลักในการให้สินเชื่อและสนับสนุนการพัฒนาทางเศรษฐกิจของประเทศที่กำลังพัฒนา โดยเฉพาะในด้านโครงสร้างพื้นฐาน การศึกษา สุขภาพ และอื่นๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างพื้นฐานให้กับการเติบโตทางเศรษฐกิจในประเทศนั้น ๆ

ธนาคารโลกถูกสร้างขึ้นในปี ค.ศ. 1944 ในช่วงระหว่างการประชุมที่เมืองแบร์ตันในรัฐนิวแฮมป์เชียร์ สหรัฐอเมริกา โดยถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยสร้างและสนับสนุนการฟื้นฟูเศรษฐกิจในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งมีวัตถุประสงค์หลักๆ คือการสร้างฐานสำคัญที่จะช่วยให้ประเทศสามารถพัฒนาและเติบโตได้อย่างยั่งยืน

 

ตั้งแต่การก่อตั้งมา ธนาคารโลกได้รับการขยายตัวและพัฒนาบริการต่างๆ ออกไปให้กับประเทศทั่วโลก โดยเน้นไปที่การสนับสนุนโครงการที่มีผลกระทบในสังคมและเศรษฐกิจอย่างยั่งยืน เช่น การส่งเสริมการเข้าถึงสาธารณสุขและการศึกษา การสนับสนุนโครงการพัฒนาพลังงานที่ยั่งยืน และการสนับสนุนธุรกิจเล็กและกลางในการเติบโตอย่างยั่งยืน

 

ในปัจจุบัน  huaylike เติมเงินไม่เข้า    ธนาคารโลกมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนและส่งเสริมการพัฒนาทางเศรษฐกิจและสังคมทั่วโลก โดยให้ความสำคัญกับการลดความยากจน การกระจายความเสี่ยงทางการเงิน และการสร้างพื้นฐานทางเศรษฐกิจที่มั่นคงในระยะยาว องค์กรนี้มีสมาชิกจากประเทศสมาชิกมากมายทั่วโลก

และเป็นที่ยอมรับในฐานะองค์กรที่มีอิทธิพลในการพัฒนาทั่วโลกในสมัยปัจจุบันและอาจมีบทบาทในการช่วยส่งเสริมการพัฒนาที่ยั่งยืนในอนาคตด้วย ซึ่งปัจจุบันธนาคารโลกหรือ World Bank ตั้งอยู่ในเมืองวอชิงตัน ประเทศ

ธนาคารโลกมีความสำคัญอย่างมากในการสนับสนุนการพัฒนาทางเศรษฐกิจและสังคมของประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีรายได้ต่ำและปัญหาทางเศรษฐกิจสูง ดังนั้นมีความสำคัญดังนี้:

  1. การสนับสนุนการพัฒนา: ธนาคารโลกมุ่งเน้นการสนับสนุนโครงการและโปรแกรมที่ส่งเสริมการพัฒนาที่ยั่งยืน ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมการศึกษา การสร้างพื้นฐานพื้นฐานในการเข้าถึงพลังงาน การพัฒนาสาธารณูปโภค หรือการส่งเสริมธุรกิจขนาดเล็กและกลาง
  2. การป้องกันวิกฤต: ธนาคารโลกมีบทบาทในการช่วยเหลือประเทศต่างๆ ในการจัดการกับวิกฤตเศรษฐกิจที่อาจเกิดขึ้น เช่น วิกฤตการเงิน วิกฤตทางอาหาร หรือวิกฤตทางสิ่งแวดล้อม
  3. การสนับสนุนองค์กรภาคเอกชน: ธนาคารโลกมีบทบาทในการสนับสนุนองค์กรภาคเอกชนในการพัฒนาโครงการที่มีเป้าหมายทางสังคมและสิ่งแวดล้อม
  4. การให้คำปรึกษาและความรู้: ธนาคารโลกมีการส่งเสริมความรู้และการปรับตัวในด้านการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมให้กับประเทศต่างๆ
  5. การสนับสนุนการเชื่อมโยงระหว่างประเทศ: ธนาคารโลกช่วยสร้างสัมพันธ์ระหว่างประเทศและสนับสนุนการพัฒนาที่มีประสิทธิภาพทางภูมิศาสตร์

โดยธนาคารโลกมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนาที่ยั่งยืนและลดความยากลำบากในชีวิตของคนในทั่วโลกโดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีความยากจนและปัญหาสังคม-เศรษฐกิจที่สูง และมุ่งหวังที่จะสร้างโลกที่ยั่งยืนและเป็นสุขสมบูรณ์สำหรับทุกคนในระยะยาว

นอกจากประกันบ้านอัคคีภัย เราควรเพิ่มความคุ้มครองอื่น ๆ อะไรอีกบ้าง

การทำประกันบ้านแน่นอนว่าภาคบังคับตามกฎหมาย ก็คือประกันไฟไหม้อัคคีภัยให้กับบ้าน แล้วนอกจากประกันนี้ เราก็ควรเพิ่มความคุ้มครองอื่น ๆ เพิ่มด้วย เพื่อให้ครอบคลุมควมปลอดภัยกับบ้านของคุณ ความปกป้องเสริมเติมที่ควรทำมีอะไรบ้าง

  1. ความปกป้องต่อภัยที่เกิดจากธรรมชาติ การสิ้นไปหรือเสียหายจากภัยที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นภัยจากลมพายุพัดต้นไม้แล้วสร้างความเสียหายให้กับบ้าน ภัยจากน้ำหลาก ทำให้พื้นบวมหรือเครื่องเรือนพังทลายเสียหาย, ภัยจากแผ่นดินไหวที่ส่งผลต่อโครงสร้างบ้าน ภัยจากลูกเห็บที่อาจจะทำให้กลังคาบ้านเสียหายหรือแม้กระทั่งตัวบ้านเสียหาย

 

  1. ความคุ้มครองปกป้องต่อการปล้น ขโมย ชิงทรัพย์ ความป้องกันต่อประเด็นหลักที่กล่าวมาจะคุ้มครองปกป้องความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นมาจากการขโมย ขโมย โจรกรรม ปล้นจี้ ให้กับบ้านที่มีร่องรอยงัดแงะ ความคุ้มครองปกป้องจะเกี่ยวข้องถึงความทรุดโทรมต่อตัวบ้าน อุปกรณ์บ้าน แล้วก็การสิ้นไปต่อเงินทองข้างในบ้าน รวมทั้งค่าปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมประตู-หน้าต่างและก็ค่าครองชีพสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงเครื่องมือล็อคและก็กุญแจ

 

  1. ความคุ้มครองปกป้องกระจก รับรองบ้านที่คุ้มครองปกป้องเสริมเติมกรณีเกิดอุบัติเหตุในบ้าน ส่งผลให้เกิดความทรุดโทรมต่อกระจกที่ตรึงตรากับตัวบ้าน อาทิเช่น เล่นบอลแล้วเตะลูกฟุตบอลไปโดนกระจกบ้านแตก หรือบ้านที่มีต้นไม้ยืนต้น ก้านไม้หรือขอนไม้ร่วงใส่โดนกระจกหน้าต่าง-ประตู ฯลฯ

 

  1. ความคุ้มครองปกป้องต่อบุคคลภายในบ้านแล้วก็รับผิดชอบต่อบแขกที่อาจจะเกิดอุบัติเหตุในบ้านของเรา คุ้มครองปกป้องคนภายในบ้านกรณีเสียชีวิตจากอุบัติเหตุข้างในบ้านจากเหตุไฟเผา ฟ้าผ่า ระเบิด ภัยที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ แล้วก็คุ้มครองป้องกันไปยังบุคคลภายนอกที่มาบ้านพวกเรา เป็นต้นว่า แขกมาบ้านลื่นล้มด้วยเหตุว่าเจ้าของบ้านทำน้ำหก, ของที่อยู่ในบ้านล้มไปทับแขกจนกระทั่งเจ็บก็คุ้มครองปกป้อง รวมทั้งสัตว์เลี้ยงที่รังแกแขก อย่างเช่น หมากัดไปรษณีย์ที่มาส่งของก็สามารถเพิ่มความคุ้มครองปกป้องนี้ได้เช่นกัน

 

  1. ความปกป้องต่อสินทรัพย์ด้านในภายบ้าน องค์ประกอบบ้านที่ว่ามีมูลค่ามากมายแล้ว เงินทองข้างในบ้านก็มีมูลค่ามากเหมือนกันนอกจากความปกป้องต่อส่วนประกอบบ้านแล้ว ควรจะมองหากความคุ้มครองป้องกันต่อเงินในบ้านเพิ่มอีกด้วย ซึ่งเงินทองข้างในบ้านที่ได้รับความป้องกันจากความย่ำแย่ ดังเช่นว่า เครื่องเรือนชิ้นใหญ่ในบ้าน เป็นต้นว่า โซฟา เตียง ตู้ต่าง ๆ เครื่องเรือน build-in อื่น ๆ อีกมากมาย, เครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ข้างในบ้าน เช่น ทีวี ตู้แช่เย็น แอร์ อื่น ๆ อีกมากมาย, สิ่งของแล้วก็เครื่องมือตกแต่งบ้าน อาทิเช่น พื้น วอลเปเปอร์ กระจกโคม อื่น ๆ อีกมากมาย

 

แน่ ๆ ว่าสำหรับการกู้ซื้อบ้านจะต้องทำรับรองไฟไหม้เป็นหลักฐาน ซึ่งความคุ้มครองป้องกันบางครั้งก็อาจจะไม่ครอบคลุมต่อความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นได้ทั้งสิ้น โดยเหตุนั้นการมองหารับรองบ้านที่ให้ความปกป้องเพิ่มอีกก็เลยเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงและก็ลดความร้ายแรงจากเหตุที่คิดไม่ถึงในอนาคตได้

 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    alpha88 ทางเข้า

ความสำคัญของน้ำลาย 

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า น้ำลายของคนเรามีไว้ทำอะไร และเป็นไปได้หรือไม่ที่คนเราจะไม่มีน้ำลาย และหายเราไม่มีน้ำลายจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวเรา ซึ่งในบทความนี้จะมาอธิบายเกี่ยวกัยความสำคัญของน้ำลายของมนุษย์ 

มนุษย์ไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีน้ำลาย เนื่องจากน้ำลายมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและรักษาสุขภาพช่องปาก อย่างไรก็ตาม มีภาวะบางอย่างที่สามารถทำให้การผลิตน้ำลายลดลงหรือหยุดไปเลยได้ ภาวะนี้เรียกว่า “ปากแห้ง” หรือ “Xerostomia” ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

 สาเหตุของปากแห้ง

  1. ยา: ยาบางชนิด เช่น ยาต้านฮีสตามีน ยาลดความดันโลหิต ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาเคมีบำบัด อาจมีผลข้างเคียงทำให้การผลิตน้ำลายลดลง
  2. โรค: โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน, โรคพาร์คินสัน, โรคซิเกรน (Sjögren’s syndrome), โรคภูมิต้านทานตนเอง และโรคเอดส์ สามารถทำให้การผลิตน้ำลายลดลง
  3. การรักษาทางการแพทย์: การฉายรังสีบริเวณศีรษะและคอเพื่อรักษามะเร็งสามารถทำลายต่อมน้ำลายและลดการผลิตน้ำลายได้
  4. ภาวะการขาดน้ำ: การขาดน้ำหรือภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ (dehydration) สามารถทำให้การผลิตน้ำลายลดลง
  5. การบาดเจ็บหรือการผ่าตัด: การบาดเจ็บหรือการผ่าตัดที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อต่อมน้ำลายหรือเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำลาย

 

ผลกระทบของการไม่มีน้ำลาย

การไม่มีน้ำลายหรือการผลิตน้ำลายไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น

  1. การย่อยอาหารลำบาก: การไม่มีน้ำลายทำให้การย่อยอาหารในปากเป็นไปได้ยากขึ้นและอาจทำให้เกิดปัญหาในการกลืน
  2. ฟันผุ: การไม่มีน้ำลายทำให้ไม่มีการล้างคราบแบคทีเรียและกรดออกจากฟัน ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ

3.ติดเชื้อในช่องปาก: การไม่มีน้ำลายลดการป้องกันจากเชื้อโรค ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องปาก

  1. ปากแห้ง: การไม่มีน้ำลายทำให้เกิดอาการปากแห้งและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเจ็บปวด

 

การจัดการภาวะปากแห้ง

– ดื่มน้ำบ่อยๆ: การดื่มน้ำบ่อยๆ สามารถช่วยลดอาการปากแห้งได้

– ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนน้ำลาย: มีผลิตภัณฑ์ทดแทนน้ำลาย เช่น น้ำลายเทียม สเปรย์ หรือเจล ที่สามารถช่วยลดอาการปากแห้ง

– หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการขาดน้ำ: การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรือมีรสเค็มมากๆ ซึ่งสามารถทำให้เกิดการขาดน้ำได้

– เคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมที่ไม่มีน้ำตาล: การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมที่ไม่มีน้ำตาลสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายได้

หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการปากแห้งเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์หรือทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    Alpha88 สล็อต

3 สาเหตุอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ต

กีฬาเซิร์ฟสเก็ต ในสมัยปัจจุบันนี้ถูกยกให้เป็นหนึ่งในกีฬาสมัยใหม่ที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่ากีฬาประเภทนี้จะเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่มีความอันตรายอยู่บ้าง

แต่เด็กสมัยใหม่ก็ยังคงให้ความสำคัญและนิยมเล่นกีฬาประเภทนี้ ซึ่งกีฬาเซิร์ฟเป็นหนึ่งในกีฬา ที่มีเสน่ห์และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แถมยังต้องมีอุปกรณ์เพียงหนึ่งชิ้นที่มีความสำคัญในการเล่น

จึงทำให้หลายๆคนมองว่าการเล่นกีฬาประเภทนี้น่าตื่นเต้นท้าทาย และมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน ซึ่งขอบอกเลยว่ากีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่มีประโยชน์และมีความตื่นเต้น เป็นอย่างมาก หากใครที่อยากลองเล่นกีฬาสมัยใหม่

การเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตนั้นถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ตอบโจทย์มากๆ แต่ทว่าหากเราเล่นอย่างไม่เหมาะสมกีฬาประเภทนี้ก็อาจเกิดอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา

ฉะนั้น ทางที่ดี ก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเราก็ควรที่จะเรียนรู้และฝึกฝน เกี่ยวกับกีฬาที่เราจะเล่นให้มากๆเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บและการเกิดอุบัติเหตุนั่นเอง อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูสาเหตุอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ ไปดูกันเลย

  • การเลือกสถานที่ไม่เหมาะสม แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพนั้นไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามคือการเลือกสนามหรือสถานที่ที่มีความเหมาะสมกับการเล่นกีฬา เพราะกีฬาในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีสถานที่และมีสนามไว้เพื่อให้เล่นกีฬาโดยเฉพาะ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเลือกสถานที่ที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะกีฬาเซิร์ฟสเก็ตจะทำให้เรานั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บและอาจเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาได้นั่นเอง

 

  • การมั่นใจในตนเองมากเกินไป อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หลายๆคนเกิดอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตเลยก็คือ การที่เรามั่นใจในตนเองมากจนเกินไป พอรู้หรือไม่ว่า การที่เราเชื่อมั่นในตนเองนั้น จะทำให้เรา เกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ ก็อาจจะคิดว่าตนเองนั้นมีความชำนาญในการเล่นกีฬาประเภทนี้ จึงอาจอยากแสดงความสามารถจนอาจทำให้ตนเองนั้นเกิดข้อผิดพลาดได้นั่นเอง

 

  • การขาดเทคนิคและทักษะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตามสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การมีเทคนิคและทักษะทางด้านการเล่นกีฬาโดยเฉพาะ ซึ่งกีฬาเซิร์ฟสเก็ตเป็นหนึ่งในกีฬาที่เราจะต้องหมั่นฝึกฝนเพื่อฝึกทักษะต่างๆในการเล่นกีฬา แต่หากใครที่ไม่มีเทคนิคหรือทักษะทางด้านการเล่นกีฬาเลยอาจจะทำให้การเล่นกีฬาประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและอาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย      telos95 อาหารเสริม

บริการ E-book หรือ”Electronic Book”

สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับบริการใหม่สำหรับคนที่ชอบการอ่านหนังสือแต่ไม่สะดวกที่จะต้องเดินทางไปห้างสรรพสินค้าหรือร้านหนังสือเพื่อเสียเวลาในการเลือกซื้อหนังสือแต่ละครั้ง

เพราะปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีใหม่ๆที่สามารถทำให้เราอ่านหนังสือได้โดยที่เรานั้นยังอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานและไม่ต้องเสียเวลาเดินทางออกไปที่ร้านหนังสืออีกต่อไปซึ่งบริการดังกล่าวนั้นมีชื่อเรียกว่าบริการ e-book นั่นเอง 

สำหรับบริการ E-book (หรือ E-book) ย่อมาจาก “Electronic Book” เป็นหนังสือที่ถูกแปลงเป็นรูปแบบดิจิทัล ทำให้สามารถอ่านได้บนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน และเครื่องอ่าน E-book โดยเฉพาะ เช่น Kindle, Kobo, หรือ Nook ไฟล์อีบุ๊คอาจมีหลายรูปแบบ เช่น PDF, EPUB, MOBI, และอื่นๆ

ความสำคัญของ E-book

  1. สะดวกสบายในการพกพา: E-book สามารถบรรจุหนังสือหลายเล่มไว้ในอุปกรณ์เดียว ทำให้ง่ายต่อการพกพาและอ่านหนังสือในที่ต่างๆ
  2. ประหยัดพื้นที่: ไม่ต้องมีชั้นหนังสือหรือพื้นที่เก็บหนังสือทางกายภาพ
  3. ประหยัดเงิน: E-book มักจะมีราคาถูกกว่าหนังสือแบบพิมพ์ และยังมีหนังสือฟรีให้ดาวน์โหลดจากหลายแหล่ง
  4. การค้นหาง่าย: สามารถค้นหาคำหรือหัวข้อภายในหนังสือได้อย่างรวดเร็ว
  5. ปรับแต่งได้: ผู้ใช้สามารถปรับแต่งขนาดตัวอักษร สีพื้นหลัง และอื่นๆ ตามความต้องการ
  6. การเข้าถึงทันที: สามารถดาวน์โหลดและเริ่มอ่านได้ทันทีไม่ต้องรอการจัดส่ง

 

สำหรับผู้ที่เหมาะสมที่จะใช้งาน E-book มีเยอะแยะมากมาย เช่น 

  1. นักเรียนและนักศึกษา: ใช้สำหรับการเรียนรู้และการค้นคว้า
  2. ผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ: ที่ต้องการความสะดวกสบายในการพกพาหนังสือหลายเล่ม
  3. นักเดินทาง: ที่ต้องการอ่านหนังสือในระหว่างการเดินทางโดยไม่ต้องมีหนังสือหนักๆ
  4. ผู้สูงอายุ: ที่ต้องการปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้นเพื่ออ่านได้ง่ายขึ้น
  5. นักธุรกิจ: ที่ต้องการเอกสารหรือหนังสืออ้างอิงในการทำงานหรือการประชุม

 

วิธีการใช้งาน E-book

  1. เลือกอุปกรณ์: ตัดสินใจว่าอุปกรณ์ใดที่คุณจะใช้อ่าน E-book เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือเครื่องอ่าน E-book
  2. เลือกแอปหรือโปรแกรม: ดาวน์โหลดแอปอ่าน E-book เช่น Kindle, Apple Books, Google Play Books, หรือแอปอ่านอื่นๆ
  3. ดาวน์โหลด E-book: ซื้อหรือดาวน์โหลด E-book จากร้านค้าออนไลน์หรือเว็บไซต์ที่ให้บริการดาวน์โหลดฟรี
  4. เปิดอ่าน: เปิดแอปอ่าน E-book แล้วเลือกหนังสือที่คุณต้องการอ่าน
  5. ปรับแต่ง: ปรับแต่งขนาดตัวอักษร สีพื้นหลัง หรือการตั้งค่าอื่นๆ เพื่อให้เหมาะกับความสะดวกสบายของคุณ
  6. การบันทึกและการคั่นหน้า: ใช้ฟังก์ชันการบันทึกหน้า การคั่นหน้า หรือการทำไฮไลต์เพื่อกลับมาอ่านในภายหลัง

การใช้งาน E-book นั้นง่ายและสะดวก ทำให้คุณสามารถเข้าถึงหนังสือและข้อมูลที่คุณต้องการได้ทุกที่ทุกเวลา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    โปรตีนพืชแบบใส ดีไหม

3 เคล็ดลับการพักผ่อนร่างกายหลังการเล่นกีฬา

หากพูดถึงเรื่องของการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ นับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กระบังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกาย

 

โดยการเล่นกีฬาเป็นประจำนั้น จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่เราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่เพราะว่า สำหรับบางคนแล้วการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนักนั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายถูกใช้งานอย่างหนัก เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการที่เราใช้พลังงานของร่างกายหนักจนเกินไปในการเล่นกีฬานั้น หลังจากการเล่นกีฬาจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

และอาจทำให้ร่างกายของบางคนนั้นเกิดการอักเสบได้ง่าย ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าการที่เราดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีหลังการเล่นกีฬานั้น ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและดีหลังจากการเล่นกีฬา

ดังนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการพักผ่อนร่างกายหลังการเล่นกีฬารับรองได้เลยว่าจะทำให้เราสามารถฟื้นฟูร่างกายจากการเล่นกีฬา ทำให้เราลดอาการปวดเมื่อยได้จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

 

1.การสร้างบรรยากาศในการนอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือสภาพแวดล้อมที่ดีในการนอน เพราะสิ่งนี้เองจะทำให้เรานั้น นอนหลับได้ง่ายและนอนหลับได้ลึก

เพื่อเป็นการพักผ่อนสุขภาพร่างกายหลังจากการเล่นกีฬาเพราะโดยทั่วไปแล้วหลังจากเล่นกีฬาร่างกายของเราจะรู้สึกอ่อนเพลียหากเราสร้างบรรยากาศในการนอนให้ดีก็จะทำให้การนอนหลับพักผ่อนของเรานั้นมีประสิทธิภาพให้มากที่สุด

 

2.การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

โดยทั่วไปแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำให้ร่างกายของเรา ฟื้นฟูหลังจากเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากเรานอนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่นั้น

โดยสภาพที่ร่างกายของเรายังอ่อนเพลียอยู่จะทำให้การนอนของเราและจะทำให้การฟื้นฟูร่างกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพได้ เพราะฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างมีประสิทธิภาพ

 

3.หากมีเวลาก็ควรพักผ่อน

สำหรับใครที่อยาก ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีหรืออยากพักผ่อนให้เพียงพอหลังการเล่นกีฬาเพื่อเป็นการฟื้นฟูสภาพร่างกายและเพื่อลดอาการ ปวดต่างๆหลังจากการเล่นกีฬา หากเรามีเวลาว่าเพียงสักเล็กน้อย ก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟู

กินโปรตีนทำไมถึงผอม     และเพื่อเป็นการพักฟื้นร่างกายหลังจากการเล่นกีฬานั่นเอง เพราะถึงแม้เราจะมีเวลาเพียงเล็กน้อยก็ควรที่จะงีบสะสมเพื่อให้ร่างกายของเราได้มีพลังงานอย่างเต็มที่