การเตรียมการสำหรับนักกีฬา ความพร้อมของเยาวชนที่เหมาะสมและการเตรียมการสำหรับนักกีฬา วัยรุ่นฝึกความแข็งแกร่งและปรับสภาพที่ Children’s Colorado กีฬาสร้างขึ้นจากการเคลื่อนไหวแบบพิเศษหลายชุดที่ต้องการความแข็งแกร่งและพื้นฐานการปรับสภาพร่างกาย เช่น การควบคุมและการทรงตัวที่ดี ปัญหาคือเด็กจำนวนมากไม่ได้รับการเตรียมการกีฬาที่เหมาะสม

ตามที่พวกเขาต้องการ เมื่อนักกีฬาพลาดการเรียนรู้เทคนิคการเสริมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่จำเป็น อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น

Shane Noffsinger นักกายภาพบำบัดจาก Children’s Hospital Colorado’s Sports Medicine Center กล่าวว่า “ฉันคิดว่ากุญแจสำคัญคือความสามารถของเราในการเปลี่ยนความคิดว่าเราจะเริ่มให้เด็กๆ ตื่นตัวได้อย่างไร “เราต้องให้ความสำคัญกับการสอนให้เด็กๆ

หัดเคลื่อนไหวเพื่อเล่นกีฬาประเภทต่างๆ ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มเล่นจริงๆ เป็นวิธีที่ค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบเพื่อให้พวกเขาสำรวจและฝึกการเคลื่อนไหวที่ดีเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในภายหลัง”

การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับเด็กเล็ก Noffsinger แนะนำให้ทำแนวคิดเหล่านี้ให้สนุกและน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ และมีความคิดสร้างสรรค์ในวิธีการของคุณ “เด็กๆ ชอบแบกคลาน” เขากล่าว “และเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาอยู่ในมือและเท้า มันจะช่วยให้พวกเขาเริ่มทำงานกับการควบคุมหลักโดยอัตโนมัติ จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเป็นการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

ซึ่งจะช่วยในการควบคุมลำตัวโดยรวม” แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งและการปรับสภาพของเยาวชนอื่นๆ ที่ช่วยในการควบคุมและทรงตัว ได้แก่ ยืนขาเดียว กิจกรรมและการฝึกสมดุลกับพันธมิตร รูปแบบการยกที่เหมาะสม รวมถึงวิธีงอเข่าและตำแหน่ ร่างกายของคุณควรเป็นอย่างไร การพัฒนาระบบพลังงาน (เช่น เกมวิ่ง)

การรวมตัวของลูกบอล การฝึกด้วยน้ำหนักขั้นพื้นฐาน รวมถึงวิธีการและเวลาในการเพิ่มน้ำหนัก การฝึกความแข็งแกร่งของนักกีฬาวัยรุ่น เอเดรียน สจ๊วร์ต ครูฝึกกีฬาเด็กของโคโลราโดกล่าวว่าความรัดกุม ความไม่สมดุล และความไม่มั่นคงเกิดขึ้นเนื่องจากแนวโน้มตามธรรมชาติของมนุษย์ที่จะพึ่งพากล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดของเรา เช่น กล้ามเนื้อสี่ขา นักกีฬาวัยรุ่นควรฝึกกล้ามเนื้ออื่นๆ ให้ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อที่ถนัด เพื่อกระตุ้น ตอบสนอง และทรงตัวเมื่อจำเป็น

ที่ขา หมายถึง เอ็นร้อยหวาย สะโพก และก้น และตรงไหล่ นั้นคือกล้ามเนื้อ rhomboids และ rotator cuff การไปยิมเพื่อยกน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

สามารถให้ประโยชน์มหาศาล สจ๊วตกล่าว แม้ว่าเธอจะเตือนว่าการฝึกความแข็งแรงโดยไม่มีรูปแบบที่เหมาะสมอาจส่งผลเสียได้เช่นเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกกับคนที่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ “เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่จะมีผู้ฝึกสอนกีฬาที่โรงเรียน ซึ่งจะรู้วิธีการสอนและช่วยเหลือในการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู” สจ๊วตกล่าว

การฝึกที่บ้านโดยใช้แถบยางยืดก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน หรือมีอินเตอร์เน็ตอยู่เสมอ สจ๊วตแนะนำให้ดูวิดีโอและทำความคุ้นเคยกับรูปแบบที่ดีสำหรับการออกกำลังกายก่อนที่จะลองน้ำหนัก National Strength and Conditioning Association เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม อย่างน้อยที่สุด สจ๊วตกล่าวว่า การทำตัวให้มีประโยชน์หลากหลายนั้นคุ้มค่า “แค่กระฉับกระเฉง” เธอกล่าว “ทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่กีฬาของคุณ” ความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่ Children’s Colorado

ความหลงใหลในเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ดีของ Noffsinger และ Stewart เกิดจากการทำงานที่ Children’s Colorado ทีมของพวกเขามักใช้เวลาหลายเดือนในการช่วยเหลือนักกีฬาแต่ละคนให้หายจากอาการบาดเจ็บ มันเป็นกระบวนการทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับนักกีฬา และมันไม่ง่ายเลย นั่นเป็นเหตุผลที่นอกเหนือจากการรักษาและให้ความรู้แก่นักกีฬาที่มาถึง Children’s Colorado

เพื่อการดูแลแล้ว พวกเขากำลังใช้ความร่วมมือของชุมชนเพื่อให้ความรู้แก่โค้ช ผู้ปกครอง และนักกีฬาเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ “เราทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่องกับโปรแกรมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพในสถานที่ปฏิบัติงานต่างๆ โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย

และทีมสโมสร” Noffsinger กล่าว “และการร่วมมือกับองค์กรต่างๆ เช่น YMCA เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้เด็กเล็กรู้จักเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ดีเหล่านี้” พวกเขาหวังว่าจะสร้างความสัมพันธ์เพิ่มเติมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและโปรแกรมกีฬาเยาวชนทั่วภูมิภาค ยิ่งพวกเขาสามารถเป็นนักการศึกษาและทรัพยากรสำหรับมืออาชีพในท้องถิ่นได้มากเท่าไหร่ สิ่งที่เรียกว่า “การเคลื่อนไหว” อาจจับต้องได้มากขึ้นเท่านั้น สำนวนที่ตั้งใจไว้

สนับสนุนเนื้อหาโดย  สล็อต ufabet แตกง่าย

การสนับสนุนการเล่นกีฬา นอกจากนี้ สิ่งอำนวยความสะดวกมักจะได้รับการออกแบบสำหรับกีฬาประเภทเดียวเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้พ่อแม่หรือพี่น้องไม่ต้องทำอะไรระหว่างรอ ในประเทศอื่นๆ เช่น เนเธอร์แลนด์ สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับสโมสรกีฬาในท้องถิ่นทำหน้าที่เป็นศูนย์ชุมชน สนามของพวกเขาถูกออกแบบมาสำหรับกิจกรรมกีฬาต่าง ๆ และมีสนามเด็กเล่น

และศูนย์การต้อนรับในบริเวณใกล้เคียง ทำไมการมีส่วนร่วมจึงมีความสำคัญ การมีส่วนร่วมในกีฬาที่ลดลงอาจเป็นปัจจัยในการเพิ่มสุขภาพจิตที่ไม่ดี แม้ว่าการใช้สารเสพติดจะลดลง เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา แต่อัตราการทำร้ายตัวเอง ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการฆ่าตัวตายยังเพิ่มสูงขึ้นในหมู่เยาวชนออสเตรเลีย

การศึกษาจำนวนมากพบว่ากิจกรรมกีฬาที่เป็นนิสัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิต ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ การลดความอ้วนและความดันโลหิต รายงานปี 2010 Australian Sport: Pathway to Success ยอมรับว่าการส่งเสริมการมีส่วนร่วมของเยาวชนในด้านกีฬาและการสนับสนุนสโมสรระดับรากหญ้า

มีความสำคัญต่อการพัฒนาทั้งสุขภาพของประชากรและความสำเร็จด้านกีฬาระดับชาติ เป็นสิ่งที่ได้รับประโยชน์ทางในทางตรงและในทางอ้อมเลยทีเดียว เป็นสิ่งที่ได้รับการตระหนักอย่างมากในการที่จะส่งเสริมในด้านเหล่านี้

แม้จะมีหลักฐานทั้งหมดที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่จากการศึกษาพบว่าการมีส่วนร่วมทางกีฬาทั่วโลกลดลงอย่างต่อเนื่อง ในช่วงอายุระหว่าง 11 ถึง 16 ปี การเข้าร่วมมีน้อยมากในหมู่เด็กผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า การศึกษาในอดีตได้ระบุถึงอุปสรรคบางประการในการมีส่วนร่วม

สิ่งเหล่านี้รวมถึงอิทธิพลของผู้ปกครองที่ลดลงในการเลือกกิจกรรม ความเบื่อหน่ายกับกีฬาที่มีอยู่ และความท้าทายด้านเวลาที่เกิดจากภาระงานวิชาการที่เพิ่มขึ้น อุปสรรคอื่นๆ ที่เป็นไปได้ เช่น สวนสาธารณะที่ออกแบบและบำรุงรักษาไม่ดี ยังไม่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดี เป็นไปได้ว่าสภาพสิ่งอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีและการขาดความหลากหลายในด้านกีฬาและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ไม่ใช่กีฬาอื่น ๆ ก็กีดกันการมีส่วนร่วม

แนวทางใหม่ในการมีส่วนร่วมของเยาวชน หากเราต้องการเพิ่มการมีส่วนร่วมของเยาวชน เราต้องรวมความคิดเห็นของพวกเขาไว้ในกระบวนการออกแบบใหม่เพื่อให้แน่ใจว่ามีส่วนร่วมกับกีฬาที่พวกเขาสนใจ โปรแกรมส่วนใหญ่ทั่วโลกมุ่งเน้นเฉพาะการส่งเสริมการออกกำลังกายโดยรวมที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น

แต่การเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอและกระฉับกระเฉงมีประโยชน์ในระยะยาวมากกว่า รวมถึงการพัฒนาการเรียนรู้ของเด็กด้วย เราหวังว่า Designing in Youth จะช่วยสร้างภูมิทัศน์ใหม่สำหรับกีฬาในเขตตะวันตกชั้นในของซิดนีย์ หากประสบความสำเร็จ ชุมชนของเราและการใช้พื้นที่กลางแจ้งสาธารณะของเราจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น เราควรเห็นเยาวชนข้างนอกอีกครั้ง และบางที บางที เราอาจจะฟื้นฟูสถานะของเราในฐานะประเทศกีฬา

สนับสนุนเนื้อหาโดย  สล็อต ufabet เว็บตรง