หมวดหมู่: ข่าวสารทั่วไป

 

นอกจากการออกกำลังกายจะมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ไม่ว่าการควบคุมอาหารหรือการเลือกโภชนาการที่ถูกต้องและเหมาะสมควบคู่ไปด้วย

 

เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เหล่านักกีฬาไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาวิ่งที่ต้องใช้พลังงานหรือกล้ามเนื้อของร่างกายค่อนข้างเยอะ

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายและใช้พลังงานร่างกายค่อนข้างเยอะ จึงจำเป็นอย่างยิ่งเธอต้องมีการเตรียมความพร้อมในเรื่องของอาหารหรือโภชนาการให้มีความเหมาะสมสำหรับร่างกายและกีฬามากที่สุด

 

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ ก็จะมีอาหารมากมายหลากหลายประเภทมากๆให้เลือกทาน

ซึ่งขอบอกเลยว่าสำหรับนักกีฬาแล้วการให้ความสำคัญกับโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพื่อให้การวิ่งเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย

ฉะนั้น สำหรับใครที่เป็นนักกีฬาวิ่งและกำลังควบคุมหรือเลือกโภชนาการให้แก่ร่างกายอย่างเหมาะสม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี

วันนี้เราก็จะมาแนะนำสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของนักกีฬาวิ่ง ยิ่งรับประทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย

 

• โปรตีนจากเนื้อสัตว์

แน่นอนว่าสารอาหารเหล่านี้ล้วนแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาวิ่งที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหรือพลังงานของร่างกายเยอะ เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ค่อนข้างสูงเป็นประจำ ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ร่างกายได้

จึงทำให้ร่างกายของเราสามารถดึงเอากล้ามเนื้อที่ถูกสร้างมาถูกนำไปใช้ในระหว่างการวิ่งนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้ร่างกายหรือกล้ามเนื้อภายในร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

 

• แร่ธาตุและวิตามิน

ซึ่งส่วนใหญ่แล้วสารอาหารเหล่านี้จะสามารถหาได้จากผลไม้และผัก โดยหน้าที่หลักของสารอาหารเหล่านี้ก็จะสามารถช่วยควบคุมหรือรักษาสมดุล การทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายของเรา

อีกทั้งเกลือแร่ยังทำหน้าที่ช่วยทดแทนเหงื่อในร่างกายของเราที่ได้สูญเสียออกมาในระหว่างการวิ่ง ยิ่งถ้านักกีฬาวิ่งเลือกทานสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายและการวิ่งนั่นเอง

 

• น้ำ

แน่นอนว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากๆต่อสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตามรวมไปถึงการวิ่ง ซึ่งนักกีฬาวิ่งส่วนใหญ่ร่างกายจะขาดน้ำไม่ได้เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่นักกีฬาวิ่งควรที่จะพกน้ำเพื่อจิบในระหว่างทางการวิ่ง เพราะจะสามารถช่วยลดการกระหายน้ำและทำให้ร่างกายของเราสามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ รับรองได้เลยว่าจะทำให้การวิ่งนั้นมีประโยชน์แถมยังไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    โอเล่777

แค่อยากตรวจหาเชื้อโควิด-19  หากไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็ตรวจไม่ได้นะจ๊ะ เพราะมีคนถูกโรงพยาบาลปฏิเสธการตรวจมาแล้ว

                    มีเรื่องเล่าจากชายคนหนึ่งที่ออกมาตัดพ้อการทำงานของโรงพยาบาล เกี่ยวกับการตรวจค้นหาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ซึ่งชายคนดังกล่าวบอกว่า เขารู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยสบาย มีอาการคั่นเนื้อคั่นตัว และมีไข้ มีไอและจามและที่สำคัญหน้าที่การงานที่เขาทำอยู่ในปัจจุบันเขาต้องทำงานใกล้ชิดกับชาวต่างชาติ และถึงแม้ว่าเขาจะไม่ได้เดินทางไปต่างประเทศแต่เขาก็รู้สึกกังวลใจเป็นอย่างมากกลัวว่าอาการป่วยที่เขากำลังเป็นอยู่จะเป็นอาการของคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19 เขาจึงได้เดินทางไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้ทำการตรวจหาเชื้อไวรัส

แต่เขากลับพบปัญหาว่าเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลและหมอกลับไม่ยอมที่จะตรวจหาเชื้อให้กับเขา พวกหมอและพยาบาลเพียงแนะนำให้เขากลับไปกักตัวเองอยู่ที่บ้านก่อน  14 วัน ซึ่งเขาได้มีการระบายปัญหานี้ผ่านเฟสบุ๊กส่วนตัวว่า เขาอยากตรวจให้ทราบผลอย่างชัดเจน เพื่อที่ติดเขาจะได้รักษาโดยเร็ว และจะได้เตือนให้คนใกล้ชิดระวัง

แต่ถ้าไม่ได้เป็นการติดเชื้อไวรัสเขาจะได้โล่งใจไม่ต้องมากังวลอยู่แบบนี้ ซึ่งตัวเขาเองยินดีจะจ่ายเงินซื้อแพ็คเกจสำหรับการตรวจหาเชื้อแบบใหญ่สุด เพราะเขาต้องการอยากรู้จริงจริง แต่เขาเสียเวลาขับรถทางไกลไปติดต่อโรงพยาบาลถึง 3 แห่งแต่ก็ไม่มีที่ไหนยอมตรวจหาเชื้อไวรัสให้กับเขาเลย ไม่ว่าจะเป็นโรงพยาบาลตามต่างจังหวัดหรือแม้แต่ในกรุงเทพก็ตาม ซึ่งเมื่อข้อความของชายคนดังกล่าวได้ถูกแชร์ต่อออกมาหลายคนก็พากันสงสัยว่าหากประชาชนไม่ได้ไปอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือมาจากต่างประเทศ แต่มีอาการใกล้เคียงสงสัยแล้วอยากตรวจไม่สามารถทำได้หรือไร หากยินดีที่จะจ่ายเงินค่าตรวจเองก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร 

             ที่จริงแล้วหากประชาชนยินดีที่จะเดินทางไปตรวจวัดหาโรคไวรัสโควิด -19 ทางโรงพยาบาลก็ไม่น่าที่จะปฏิเสธ เพราะอย่างน้อยประชาชนจะได้สบายใจว่าอาการป่วยของตัวเองไม่ใช่การติดเชื้อไวรัส  ซึ่งในความคิดของหลายคนแล้วการที่ประชาชนเดินทางไปตรวจคัดกรองโรคเองน่าจะดี เพราะเราจะสามารถรู้ได้ว่าใครติดไวรัสหรือไม่ติดไวรัสจะได้ป้องกันและรักษาได้อย่างรวดเร็วดีกว่ามีอาการเยอะแล้วค่อยมาตรวจอาการให้แล้วค่อยบอกว่าติดเชื้อไวรัส เพราะมันอาจจะรักษาได้ไม่ทันการได้  ถึงตอนนั้นผู้ป่วยคนนั้นอาจจะสู้กับเชื้อโรคไม่ไหวและเสียชีวิตลงได้ การป้องกันการแพร่เชื้อที่ดีที่สุดคือให้ประชาชนได้รับรู้สถานการณ์ป่วยของตัวเองจะได้ไม่เผลอไปแพร่เชื้อให้กับคนอื่นโดยที่ไม่รู้ตัว

ลักษณะทั่วไปของกระดานโต้คลื่น

กระดานโต้คลื่นเป็นอุปกรณ์ ชนิดหนึ่งที่ใช้ในกีฬาโต้คลื่น ซึ่งในปัจจุบันจัดเป็นกีฬาทางน้ำที่ได้รับความนิยมกันพอสมควร เพราะเป็นกีฬาที่ให้ทั้งความตื่นเต้นและท้าทายความสามารถสำหรับนักกีฬาเป็นอย่างมาก เพราะทุกครั้งที่เล่นเราจะต้องโต้ไปกับคลื่นที่ในแต่ละครั้งรูปแบบที่มาก็จะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและลมทะเลเป็นหลักสำหรับกระดานโต้คลื่นที่ใช้ในกีฬาประเภทนี้จะมีลักษณะทั่วไปดังนี้

1. กระดานโต้คลื่นจะทำมาจากวัสดุหลายชนิด เช่น ไม้ อีพอคซี และโฟมหุ้มด้วยไฟเบอร์กลาส เป็นต้น

2. ชนิดของกระดานโต้คลื่นถ้าแยกตามขนาดจะมีดังนี้

– กระดานโต้คลื่นแบบ บอร์ดสั้น หรือที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Short board จะเป็นกระดานโต้คลื่นที่มีขนาดสั้นสุดหรือมีขนาดอยู่ที่ประมาณ 5-7 ฟุต โดยจะมีลักษณะปลายแหลม ซึ่งจะทำให้เกิดความคล่องตัวในระหว่างการเล่น แต่กระดานโต้คลื่นในลักษณะนี้จะควบคุมการทรงตัวได้อยากกว่าประเภทอื่น แต่จะเป็นชนิดที่นิยมใช้ในการแข่งขัน

– กระดานโต้คลื่นแบบ บอร์ดยาว หรือที่มีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Long board จะเป็นกระดานโต้คลื่นที่มีความยาวอยู่ที่ 9 ฟุต ขึ้นไป จะเป็นกระดานโต้คลื่นที่มีความยาวมากที่สุด มีลักษณะปลายมน การแข่งขันจะไม่พาดโพนมากนัก แต่จะเป็นการโชว์ลวดลายในระหว่างการเล่น

– กระดานโต้คลื่นแบบ ฟันบอร์ด หรือที่มีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Fun board เป็กระดานโต้คลื่นที่มีความยาวอยู่ระหว่าง 7-8 และ 11 ฟุต มีปลายมน เป็นกระดานโต้คลื่นที่ค่อนข้างเสถียรและคล่องตัว จะเป็นกระดานที่เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้เริ่มเล่น เพราะจะเป็นกระดานที่ผู้เล่นสามารถยืนขึ้นเป็นบอร์ดได้ง่าย

ประเภทต่างๆ ของกระดานโต้คลื่น

กระดานโต้คลื่นถือเป็นอุปกรณ์ในการแข่งขันโต้คลื่น ซึ่งในปัจจุบันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมจากหลายประเทศ รวมไปถึงในบ้านเราก็มีนักกีฬาเก่งๆ หลายคน และในแต่ละปีก็จะมีการจัดรายการการแข่งขันขึ้นกันมาโดยตลอด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วก็จะเป็นประเทศการแข่งขันตามประเภทของกระดานโต้คลื่นนั่นเองค่ะ ซึ่งเราจะสามารถแบ่งออกได้ 3 ประเภท ซึ่งจะได้แก่

1. แบบบอร์ดสั้น หรือที่เรียกกันว่า short board ซึ่งจัดเป็นกระดานโต้คลื่นที่มีขนาดสั้นที่สุด เพราะจะมีความยาวอยู่ที่ประมาณ 5-7 ฟุต และกระดานจะมีลักษณะปลายแหลม ทำให้การเคลื่อนไหวของนักกีฬาคล่องตัวและไปได้อย่างรวดเร็ว แต่จะเป็นกระดานที่ควบคุมยากที่สุด และยังเป็นประเภทที่มักจะนิยมนำมาจัดในรายการแข่งขันกันมากที่สุด

2. แบบบอร์ดยาว หรือที่เรียกว่า long board จัดเป็นประเภทของกระดานที่ยาวที่สุด โดยจะมีความยาวตั้งแต่ 9 ฟุตขึ้นไป มีลักษณะกระดานเป็นแบบปลายมน การออกตัวค่อนข้างเสถียรแต่จะไม่โลดโพนมาก เน้นการโชว์ลีลาความสวยงามในการแข่งขัน ผู้คนส่วนใหญ่จะนิยมชมการแข่งขันโต้คลื่นรายการ long board มากกว่าประเภทอื่น เพราะจะรู้สึกเพลิดเพลินไปกับลีลาของนักกีฬาในระหว่างการแข่งขันนั่นเอง

3. แบบฟันบอร์ด หรือที่เรียกว่า fun board จะเป็นกระดานที่มีความยาวประมาณ 7-11 ฟุต มีลักษณะปลายมน เป็นกระดานที่เล่นได้ง่ายและมีความคล่องตัวกว่ากระดานบอร์ดประเภทอื่น ผู้เล่นที่พึ่งหัดเล่นจะนิยมกระดานประเภทนี้ หรือก็คือเป็นกระดานแรกสำหรับผู้เล่นมือใหม่ เพราะจะเป็นกระดานที่ช่วยให้ผู้เล่นยืน บนบอร์ดได้ง่ายที่สุด